* 次数：1408996 已用完请联系开发者* 为什么你会充满负能量？

时间：2022-07-17 来源：作者：[db:作者] 浏览次数：

加速会注：你说的话会影响你对世界的看法和他人对你的看法，有些错误的想法常常会增加我们的负面想法或情绪，从而阻碍了我们前进的步伐。我们每个人都会有意识或无意识地这样做，它也在一直影响我们的自我信念、同事、合作伙伴和周围世界。排名前十的认知扭曲 1.孤注一掷的想法有的人看待问题非黑即白，非对即错，总是想着“如果我不完美就失败了”。比如： “我还没有写完那篇文章，所以不能浪费时间。” “如果我没有100%的胜算，就没必要筹集高尔夫比赛的资金。” “供应商没有出现，所以他们绝对不可靠！” 2.泛化常常使用“总是”或“从不”这样的词来形容事情或经验。 “我永远不会得到提升。” “她总是....” 3.小题大做这样的想法会把事情显得更加戏剧性——常常会导致“灾难”，比如: “老板公开感谢她了，所以她会得到晋升，我就没法升职了（尽管我业绩评估更棒，还获得了公司的奖励）。” “我忘了发电子邮件！我老板一定不会再相信我了，我再也没法升职了，我妻子会恨我的。” 4.使用“应该”、“需要”、“必须”这样的词来表示意愿你可能常常用这样的话来激励自己，但如果不遵守就会感到内疚，或怨恨别人没有跟着你做，比如： “我应该上周末就提交这份合同。” “他们应该更体谅我对这个项目的感情，他们应该知道，这会让我难过。” 5.贴标签只因为一件小事，就将消极的标签贴到自己或别人身上。 “我不如同事做得好，我真是个懦夫！” “真是个白痴，他这都没看见！” 6.妄下结论没有证据或事实的支持，就对未来进行消极的预测。例如: “如果我在这个假期去旅行，就没钱付账单了（虽然存了不少钱）。” “没有人明白我，我再也不会被邀请参与讨论了（其实这些伙伴都很支持你的观点）”。 7.不够积极不承认积极的一面。认为自己的行为、品质或成就并没有什么特别的，任何人都可以做到。如: “那没什么，任何人都可以做到。” “我只不过吧吸烟的数量从每40支烟减少到了10支。这没什么，因为我还没有完全戒烟。” 8.过分自责或过分指责别人没犯错却责备自己或者把错误推到别人的身上。例如： “要是我年轻一点，就会得到这份工作。” “如果我没说，他们就不会....” “如果他没有骂我，我就不会被激怒并回击。” 9.情绪推理一切靠感觉，不做更深入的研究，不看事实是否如此。如： “我觉得自己简直是个傻瓜（这一定是真的）。” “我感到内疚（我一定是做错了什么）。” “我觉得对伙伴大喊大叫，我一定很自私，一点都不顾及别人。” 10. 精神上要求过高仅仅一个不完美的细节，就可以毁了你的快乐、幸福、希望等。例如：你和朋友去餐馆吃晚餐，有了一个美好的夜晚，但你点的鸡没煮熟，破坏了整个晚上的气氛。

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