给自己装上“暂停按钮”

时间：2020-05-13  来源：  作者：  浏览次数：

昨晚，我在公司加班。老板坚持根据他的讲话制定工作计划。我不耐烦地写道“遵循模式”。然后我接到妻子的电话：“你在干什么？”她不耐烦地问，“你知道我们家今晚娱乐的时候你在哪里吗？”她很生气。

听到她的问题，我僵硬地回答，“你邀请这些人吃饭。别怪我。我要加班，你会找到办法解决的。我完成工作后会回来的。”

挂了电话，走回我的办公桌。我突然意识到我对妻子的反应完全是被动和冷漠的。她的问题很合理，她的处境也很尴尬：客人希望我出现，但我不在。我没有理解她，而是给出了一个草率的回答，这无疑会使问题恶化。

我反省了自己，意识到我犯了一个错误。事实上，我不想这样对待我的妻子，也不想我们之间有这种不愉快的感觉。如果我有不同的表现；如果我对她更耐心、更理解、更体贴；如果我的出发点是爱她，而不是在那种环境下对她发脾气，结果会完全不同。

问题是我当时没有想到这一点。我的反应只是那一刻的感觉。我深深沉浸在当时的情景所引发的情感中。这些情绪如此强烈，以至于我看不到自己真正想做什么。

幸运的是，我很快完成了工作。在回家的路上，我满脑子想的都是我妻子和她的客人。当我到家时，客人们已经离开了。我甚至向我妻子道歉。很快她的愤怒平息了，这样，我心里的疙瘩也消失了。

我们很容易做出直接回应。你也一样吗？有时候你无法跳出当时的情绪，说出你不该说的话，做你不该做的事。你会想，“只要我停下来思考，我就不会有那种反应，也不会那样做。”

如果人们能够根据他们根深蒂固的价值观做出反应，而不是瞬间的情绪或情况，家庭生活将会更加幸福。我们都需要一个“暂停按钮”，这样我们就可以在事件和响应之间快速按下它，暂时冻结它并选择我们自己的响应方法。

我们可以发展“暂停”的功能，让我们的家庭学会“暂停”。

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