你微笑，世界也微笑

时间：2020-05-11  来源：  作者：  浏览次数：

为自己创造一个好心情：

1、每日“安静”5分钟

人们的情绪，用白的话说，是“快乐和悲伤各占5%，其余都是平淡的”。保持平和的心态并不容易。生活中十件不愉快的事情中有九件是不愉快的，这种不愉快往往不受个人意愿的影响。我该怎么办？最有效的方法是调整和适应。

当你心情不好的时候，并不是说如果你想冷静，你就可以冷静。有许多方法可以改善一个人的情绪，但是它们都需要一定的时间和精力。尝试简单的“情绪锻炼”，每天只需要5分钟。

无论何时，无论何地，无论站着、坐着还是躺着，最好是一个人。选择一个你认为最舒服的姿势，伸展你的身体，完全放松。

冷静下来，闭上眼睛，平静你的神经，自然呼吸，放弃所有的想法。将5分钟分成几部分，静静地感受1秒和1秒。进入恍惚状态，仿佛你是天地间唯一的一个。5分钟后，做你想做或应该做的事情，尽可能地投入。

感觉，心情更好了。

如果你微笑，世界也会微笑。

一个朋友是一份发行量很大的杂志的主编，除了名片上的名字和联系方式外，他没有其他头衔。他的名片上只印了：个字。你微笑，世界微笑。每当他分发名片时，他都能看到对方会心的微笑。

微笑是一种表达友好态度的表情。人们心情好的时候经常微笑。只有会微笑的人才能在人际交往中更受欢迎。

建议：每天微笑不止一次，不仅对熟悉的人，对陌生人也是如此。这样，你将总是从人们那里得到友好的微笑。当人们微笑时，他们看起来很好。我不相信你照镜子。当你对别人微笑时，别人也会对你微笑。当你真诚地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。

3.找到幸福的钥匙

让自己快乐看起来很容易，但很难做到。虽然我们每个人都不会和自己过不去，但事实上许多人的坏心情都是我们自己造成的。

有些人可能会说，“我心情不好不是我的错，而是我受客观事物的影响。如果我乘公共汽车去上班，有些人很拥挤，引起我的不满。单位领导的行为不公平，他们不高兴，因为他们想发表意见，害怕遭到报复。”总之，一个人的坏心情是由他人的行为引起的。

这就是问题所在。在日常生活中，几乎所有的“刺激源”都来自外部世界，不管是麻烦、失望还是不平衡。因此，当人们遇到不愉快的事情时，他们总是习惯于从外界寻找原因，很少冷静下来从自己身上寻找原因。经常忽视他们的内心世界和他们自己的问题。

你可以认真分析你的：期望值是否过高。希望不现实吗？你知道的信息不够全面和准确吗？是否缺乏与对方必要的沟通？还是沟通技巧不够艺术化？也许一旦你自己的问题得到解决，消极情绪的原因就会消失，你的情绪也会变得清晰。幸福之门的钥匙实际上掌握在你自己手中。

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